U digitalnom dobu često smo izloženi velikoj količini informacija – vijesti, društvene mreže, notifikacije – što može preplaviti naš um i povećati osjećaj tjeskobe. Svjesno ograničavanje te izloženosti postaje sve važniji korak prema emocionalnom zdravlju.
Neprestano praćenje vijesti, osobito onih s negativnim sadržajem, može dovesti do osjećaja nesigurnosti, napetosti i nemoći. Umjesto toga, korisno je odrediti točno vrijeme u danu kada ćete provjeravati provjerene izvore informacija – primjerice jednom ujutro i jednom navečer.
Društvene mreže također mogu pridonijeti uspoređivanju s drugima i osjećaju da nismo dovoljno uspješni ili sretni. Redovite digitalne pauze, postavljanje granica u korištenju telefona te isključivanje notifikacija pomažu u vraćanju fokusa na stvarni život.
Prakticiranje “digitalne detoksikacije”, odnosno dana bez društvenih mreža ili interneta, postaje sve popularnije jer mnogima donosi osjećaj mira i bolje povezanosti sa samim sobom i okolinom.
Umjesto prekomjernog konzumiranja sadržaja, preporučuje se više vremena provoditi u prirodi, u razgovoru s bližnjima i u aktivnostima koje opuštaju. Na taj način možemo stvoriti zdraviju ravnotežu i smanjiti unutarnju napetost.