Redovita tjelesna aktivnost nije korisna samo za zdravlje srca i mišića – ona je i snažan saveznik u borbi protiv tjeskobe. Kada se krećemo, naše tijelo otpušta endorfine, poznate kao “hormoni sreće”, koji potiču dobro raspoloženje i osjećaj zadovoljstva.
Čak i lagana šetnja od 20 minuta dnevno može imati pozitivan učinak na emocionalno stanje. Tjelovježba ne mora biti intenzivna – važno je da je redovita i da odgovara vašim mogućnostima. Jutarnje istezanje, vožnja bicikla ili ples kod kuće odlični su načini da pokrenete tijelo i otpustite nakupljeni stres.
Pored fizioloških učinaka, tjelesna aktivnost pomaže i mentalno. Ona preusmjerava fokus s briga na pokrete i disanje, što djeluje poput meditacije u pokretu. Također, poboljšava kvalitetu sna, što je ključno za stabilno raspoloženje i mentalnu otpornost.
Ljudi koji redovito vježbaju često prijavljuju da se lakše nose sa svakodnevnim izazovima, imaju više energije i osjećaju se općenito bolje.
Bez obzira na dob ili kondiciju, uključivanje kretanja u dnevni ritam jedna je od najprirodnijih i najučinkovitijih metoda za smanjenje tjeskobe.